Účastníci Hier XXXII. olympiády v Tokiu sa budú musieť vyrovnávať nielen s protipandemickými opatreniami, ale aj s horúčavami a vlhkosťou. Japonská metropola leží vo vlhkom subtropickom podnebnom pásme s horúcimi a vlhkými letami.
Pri pohybovej aktivite sa len štvrtina vyprodukovanej energie využije na mechanický výkon, zvyšok sa premení na teplo. Športovanie v horúcom prostredí kladie vysoké nároky na organizmus športovca z hľadiska ochladzovania a udržania stabilnej teploty. Športovanie vo vlhkých podmienkach navyše znižuje schopnosť organizmu odvádzať teplo, čo môže mať vplyv na zhoršenie výkonu a zvyšujú sa aj riziká zdravotných komplikácií, ako sú kŕče, vyčerpanie z tepla a úpal.
Pre výkony športovcov bude dôležité, aby vedeli, ako sa majú chrániť pred vplyvmi subtropického japonského počasia. Účastníkov olympijských hier čakajú okrem vysokých teplôt a vlhkosti aj prechody do klimatizovaných budov či autobusov. Zmeny môžu tiež vyvolať zdravotné problémy.
„Odporúčame čo najväčšiu ostražitosť a pokiaľ možno aj čo najlepšiu prípravu športovcov nielen na športové výkony, ale aj na poveternostné podmienky a ich nástrahy počas celého pobytu,“ uvádzajú autori metodickej príručky Ako sa vyrovnať s klimatickými podmienkami a časovým posunom na OH v Tokiu 2020 Miloš Bátovský, Peter Lopata, Lenka Matejová a Milan Sedliak.
Príručka je spoločným projektom Národného športového centra, Slovenského olympijského a športového výboru, VŠC Dukla Banská Bystrica a Fakulty telesnej výchovy a športu UK.
Čo sa dočítate v príručke?
- Aké sú riziká spojené so športovaním v horúcom a vlhkom prostredí?
- Ako tieto riziká ovplyvňujú výkony?
- Ktoré základné fyziologické parametre je potrebné sledovať?
- Prečo je pre aklimatizáciu dôležitý dlhý a kvalitný spánok?
- Aké sú odporúčané formy domácej aklimatizície?
- Koľko dní je potrebných, aby sa telo dostatočne aklimatizovalo na tokijské prostredie?
- Ako zvládať horúce a vlhké počasie na OH?
- Ako sa vysporiadať s prechodom z chladnej klimatizovanej miestnosti do tepla a opačne?
- Ako sa majú športovci ochladzovať?
- Ako sa ochladzovať pred, počas a po športovom výkone v exteriéri?
- Ako sa stravovať v horúcom počasí v deň pretekov?
- Aké sú všeobecné odporúčania pre kvalitný spánok?
- Ako môžu účastníci OH urýchliť adaptáciu v Tokiu?
